Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Doğum ve Kadın Hastalıkları Hemşireliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nilüfer Tuğut, kadınlarda belli yaşlarda ortaya çıkan Menopoz konusuna farklı bir yönden bakarak, Menopoz – İkinci Ergenlik mi, Yeni Bir Güç Dönemi mi? sorularını yaptığı açıklama ile gündeme taşıdı.

Tuğut, “Menopoz, kadın hayatının doğal bir parçasıdır. Ancak çoğu zaman ya abartılır ya da hiç konuşulmaz. Oysa gerçek çok daha nettir. Bu dönem bir bitiş değil, bedenin yeni bir denge arayışına girdiği bir geçiş sürecidir.
Menopozla birlikte hormon düzeyleri değişir. Bu değişim yalnızca üreme sistemini değil, uyku düzeninden ruh haline, metabolizmadan genel yaşam kalitesine kadar birçok alanı etkileyebilir. Bu nedenle menopoz  sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir dönüşüm sürecidir.
Birçok kadın bu dönemi “ikinci ergenlik” gibi hissettiğini ifade eder. Gerçekten de benzer yönleri vardır. Duygular daha değişken olabilir, beden farklı tepkiler verebilir. Ancak önemli bir fark vardır. Ergenlik bir başlangıçken, menopoz hayatın yeni bir evresine geçiştir. Bu yönüyle yeniden yapılanma sürecidir.
Menopoz sürecinde neler yaşanabilir?

Ani sıcak basmaları ve gece terlemeleri

Uyku problemleri

Duygusal dalgalanmalar, huzursuzluk ve kaygı

Halsizlik ve enerji düşüklüğü

Unutkanlık ve odaklanma güçlüğü

Ciltte kuruluk, saçlarda incelme

Vajinal kuruluk ve cinsel yaşamda değişiklikler

İlerleyen dönemde kemik yoğunluğunda azalma

Bu belirtiler doğal olmakla birlikte, günlük yaşamı etkiliyorsa destek alınması önemlidir.
Bu dönemde neler yapılmalı?

Dengeli ve yeterli beslenme, özellikle kalsiyumdan zengin gıdalar

Düzenli fiziksel aktivite

Uyku düzenine özen gösterilmesi

Sigara ve aşırı kafein tüketiminden kaçınılması

Stresin yönetilmesi ve sosyal destek alınması

Gerekli durumlarda hekim önerisiyle tedavi seçeneklerinin değerlendirilmesi

Hangi sağlık kontrolleri ihmal edilmemeli?

Düzenli jinekolojik muayene

Meme sağlığı taramaları

Kemik yoğunluğu ölçümü

Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri takibi

Gerektiğinde tiroid fonksiyon testleri

Menopoz bir hastalık değildir. Ancak bu dönem, sağlığın daha yakından izlenmesini gerektirir. Doğru bilgi, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve zamanında alınan destekle bu süreç çok daha konforlu geçirilebilir.
Menopoz, korkulacak bir dönem değil  doğru anlaşıldığında güçlenerek çıkılabilecek bir yaşam evresidir. Kadınların bu süreci bilinçli, desteklenmiş ve sağlıklı bir şekilde geçirmesi mümkündür.”şeklinde ifade etti.